خانه مدیریت زمان خودارزیابی زمانی آیا با سیکل انرژی روزانه خود آشنا هستید؟

آیا با سیکل انرژی روزانه خود آشنا هستید؟

2 دقیقه خوانده شده
0
0
125

در طی روز، توان اجرایی هر کس در نوسان و تغییر است. این تغییرات بطور طبیعی از فردی به فرد دیگر متفاوت است، اما قابل پیش بینی است. طبق اندازه گیری های آماری، متوسط فعالیت روزانه و نوسانات آن را می توان با استفاده از نمودار زیر شرح داد:

سیکل انرژی

گرچه تفاوت هایی در بین افراد به خاطر گوناگونی در عادات تغذیه و مسائل شخصیتی وجود دارد ولی هنوز هم مطالب ذیل قابل طرح است:
•    بالا ترین سطح فعالیت معمولا در صبح رخ می دهد. این سطح از فعالیت مجددا در باقی روز بدست نخواهد آمد.
•    بعد از ظهر، و به طور مشخص بعد از ناهار، دوره عدم فعالیت و رکود شروع می شود. بعضی از افراد تلاش می کنند با خوردن مقادیر زیادی قهوه غلیظ بر این سستی غلبه کنند. به هر حال این کار معمولا فقط دوره عدم فعالیت را به تاخیر می اندازد، ولی مانع بروز آن نمی شود.
•    بعد از دومین وضعیت فعالیت سطح بالا در غروب، منحنی اجرا بطور پیوسته سقوط می کند تا این که در چند ساعت بعد از نیمه شب به پایین ترین نقطه آن می رسد.
همه ما باید از پس این نوسانات در فعالیت شخصی برآییم. مهم آن است که آهنگ نوسانات و تغییرات روزانه خودتان را معلوم کنید تا بتوانید برنامه های پیچیده و دشوار را برای نقطه اوج صبح تنظیم کنید. در طی زمانی که فعالیت رو به کاهش می گذارد، شما نبایستی بر خلاف آهنگ بیولوژیک خودتان کاری انجام دهید، بلکه باید سعی کنید تا تمدد اعصاب کرده و از این وضعیت برای تماس های اجتماعی و کارهای روزمره استفاده کنید. یک بار دیگر در اواخر بعد از ظهر وقتی که منحنی فعالیت افزایش می یابد، می توانید کار روی وظایف مهم را از سر بگیرید.
اگر شما از مزایای قوانین طبیعی که بر فعالیت بدنی شما حاکم است، با سازماندهی روز خود بر اساس منحنی فعالیت بهره مند شوید، بطور قابل توجهی سودمندی و باروری خود را افزایش خواهید داد، بدون آن که مجبور به تغییرات اساسی و یا تنظیم مجدد مقادیر باشید.
اساسی ترین اقدامات در زمینه خود ارزیابی زمانی ثبت نقاط قوت و ضعف شما در این مقوله است. شما باید بدانید در این زمینه از چه نقاط قوت و ضعفی برخوردار هستید. شناخت نقاط قوت و ضعفتان، مقدمه خودارزیابی و اقدامات و مدیریت لازم برای بهره گیری بهتر و موفق تر از زمانتان است.

اخطار: این فرم به هیچ عنوان تعیین کننده سیکل انرژی روزانه شما نبوده و می بایست بر اساس مدل زندگی خودتان، سیکل خود را تهیه و بر اساس آن اقدام نمایید.

 

 

 

 

 

  • کم هزینه ترین لذت های دنیا

    اگر به دنبال لذت بردن از زندگی هستید اما جیبتان خالی است؛ یا کسی را ندارید که سر روی شانه …
  • راهنمای هدفگذاری شخصی

    اولین قدم در تنظیم اهداف شخصی، این است که بدانید در زندگی، می خواهید به چه چیزی دست پیدا ک…
  • نقش نمودار مسافت سنج در مدیریت زمان

    نقش نمودار مسافت سنج در مدیریت زمان

    استفاده از نمودار فرسنگ سنج و به کار بردن نمودار بندی آن باعث پیشرفت و بهبود کار می شود. م…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • قوانین اسلامی و نیازهای زمانه

    قوانین اسلامی و نیازهای زمانه

    قانونى كه خداوند متعال مستقيما وضع كرده است و صريحاً در قرآن آمده، در درجه اول قراردارد و …
  • HOW SPLENDID ARE THE ATTRIBUTES OF ALLAH

    1. God is not composed because He lacks components. If He were composed, He would be in n…
  • انواع خوف ممدوح‏

    5- خوف از نقصان در عبادت‏ اين خوف، يكى از عالى‏ترين مراحل كمال انسانى و از بهترين عوامل ح…
مطالب بیشتر از این نویسنده عبدالله
  • راههای ایجاد وقت

    مهارت نه گفتن یکی از مهارت های زندگی موفقیت آمیز است. ما به دنیا نیامدیم تا آرزو و خواسته …
  • راهزنان زمان

    برخی‌ از افراد دارای‌ وقت‌ كافی‌ برای‌ انجام‌ دادن‌ امور مربوطه‌ نیستند به‌ همین‌ دلیل‌ كا…
  • چگونه به درخواست های نامعقول دیگران نه بگوییم؟

    مهارت نه گفتن یکی از مهارت های زندگی موفقیت آمیز است. ما به دنیا نیامدیم تا آرزو و خواسته …
بارگذاری بیشتر در خودارزیابی زمانی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

قوانین اسلامی و نیازهای زمانه

قانونى كه خداوند متعال مستقيما وضع كرده است و صريحاً در قرآن آمده، در درجه اول قراردارد و …