خانه مشاوره روحی روانی روش های کاربردی برای کاهش استرس

روش های کاربردی برای کاهش استرس

2 دقیقه خوانده شده
0
0
97

استرس صرف داشتنش بد نیست و نداشتنشم خوب. اگر استرس بار ارزشی داشته باشه خیلی هم خوبه. مثلا این که استرس بچه ها منجر به رسیدگی بیشتر بشه. استرس خانواده منجر به بهتر شدن زندگی یا استرس دینی ارزشی در دانشگاه یا جامعه یعنی درد دین و غصه دین و مومنین رو خوردن و … این برای این که لزوما بی دردی حسن نیست. بعد از تعیین مصداق این کارها می تونن مفید باشند در مدیریت استرس ها
۱- داشتن هدف های بزرگ و گام هایی برای رسیدن به اون ها. اگر هدف های بزرگ داشته باشید آدم های کوچک یا موانع کوچک نمی تونن آرامشتونو بهم بزنند.
۲- توکل و اتکا به منبع لایزال الهی که به میزان قوت این اتکا، خود انسان هم قوی خواهد بود و از شکنندگیش کم خواهد شد.
۳- نگاه به نیمه پر لیوان و صفات خوب مردم، دوستان، افراد و ارگان ها و … به جای تمرکز بر بد ها و بدی ها
۴- تقویت رابطه عاطفی با کسانی که دوستشان داریم و اختصاص زمانی برای آنها همچون پیاده روی خانوادگی و دوستانه، صحبت با ایشان، داشتن رابطه عاشقانه و …
۵- هر چه زندگی پر تحرکی داشته باشید به همان میزان استرس های بی مورد کم خواهد شد. مثل ورزش، گردش دسته جمعی، و …
۶- اشتغال به یک کار هنری مولد که هم آرام بشید و هم محصولی از این هنرتان عاید شما بشه. همچون آشپزی و خط و شعر و …
۷- خوابتان را مدیریت کنید. به موقع بخوابید و به موقع بیدار بشید. این مساله باید همراهی خانواده را هم داشته باشید. به موقع بخوابید. خوب بخوابید و خوب بیدار بشید. قبل و بعد از خواب را هم لحظات دوست د اشتنی کنید.
۸- دم نوش های آرام بخش بنوشید.
بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند:
اسطوخودوس: کاهش استرس روانی
یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش
رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان
نعناع: کاهش خستگی

۹- خوشی های ساده برای زندگی خود اختراع کنید

  • پس چرا خدا ما را به گناهانمان عذاب مى‏ كند؟

    قرآن كريم انسانى را كه به پاك كردن خود از گناهان و شستشوى باطن از آلودگيها اقدام كند محبوب…
  • یاد بگیر که بگویی «نه»

    « زمانیکه تصمیم گرفتید باید مطالعه کنید اما دوستان یا هم اتاقی های شما در خواست می کنند که…
  • حواس تمرکز چیست؟

    مهمترین علت عدم دستیابی به یک تمرکز فکر عالی، تعاریف نادرستی است که در ذهن شما برای تمرکز …
مطالب بیشتر از این نویسنده مهدی
بارگذاری بیشتر در روحی روانی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

پس چرا خدا ما را به گناهانمان عذاب مى‏ كند؟

قرآن كريم انسانى را كه به پاك كردن خود از گناهان و شستشوى باطن از آلودگيها اقدام كند محبوب…