خانه آموزشی تقویت یادگیری سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند

سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند

1 دقیقه خوانده شده
0
0
371

سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند:

آیا شما تحت استرس زیاد قرار دارید؟
آیا شما افسرده یا احساس عاطفی منفی دارید؟
آیا شما با احساس مزمن اضطراب مبارزه می کنید؟
آیا شما به تازگی یک تجربه آسیب زا داشته اید؟
آیا شما هر گونه داروهایی که بر خواب تاثیر می گذارد مصرف می کنید؟
آیا شما هر گونه مشکل جسمانی دارید؟
آیا محیط برای خواب آرام و راحت دارید؟
آیا وقت کافی برای در نور روز بودن صرف می کنید؟
آیا شما سعی می کنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید؟

اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی باری خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید:

افزایش قرار گرفتن در معرض نور در طول روز
حذف عینک آفتابی هنگامی که استفاده نکردن از آن خیلی خطرناک نیست.
محدود کردن نور مصنوعی در شب
اجتناب از نور روشن
خاموش کردن صفحه نمایش تلویزیون، گوشی های هوشمند و کامپیوتر حداقل یک ساعت قبل از خواب
استفاده از ماسک خواب.

  •  The Comparative Rights and Duties of Husband and Wife

    According to Islam, family is a small society. And large societies come into existence fro…
  • Women and Hijab

    The meaning of Hijab is to cover. Hijab means a dress that covers the body of a woman. Isl…
  • Marriage and its benefits

    The family is a small society that starts with the union of man and woman, and by the birt…
مطالب بیشتر از این نویسنده مهدی
  • تمرکز از راه ذکر و تهذیب نفس

    نماز، ذکر و تمامی عبادتها به ویژه هنگامی که با حضور ذهن و توجه عمیق و آگاهی ذهنی برگزار شو…
  • یاد بگیر که بگویی «نه»

    « زمانیکه تصمیم گرفتید باید مطالعه کنید اما دوستان یا هم اتاقی های شما در خواست می کنند که…
  • حواس تمرکز چیست؟

    مهمترین علت عدم دستیابی به یک تمرکز فکر عالی، تعاریف نادرستی است که در ذهن شما برای تمرکز …
بارگذاری بیشتر در تقویت یادگیری

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

 The Comparative Rights and Duties of Husband and Wife

According to Islam, family is a small society. And large societies come into existence fro…