خانه آموزشی تقویت یادگیری سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند

سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند

2 دقیقه خوانده شده
0
0
201

سوالات زیر شما را در یافتن علت بی خوابی کمک می کند:

آیا شما تحت استرس زیاد قرار دارید؟
آیا شما افسرده یا احساس عاطفی منفی دارید؟
آیا شما با احساس مزمن اضطراب مبارزه می کنید؟
آیا شما به تازگی یک تجربه آسیب زا داشته اید؟
آیا شما هر گونه داروهایی که بر خواب تاثیر می گذارد مصرف می کنید؟
آیا شما هر گونه مشکل جسمانی دارید؟
آیا محیط برای خواب آرام و راحت دارید؟
آیا وقت کافی برای در نور روز بودن صرف می کنید؟
آیا شما سعی می کنید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید؟

اگر می خواهید مغزتان به طور طبیعی باری خواب آماده شود کار های زیر را انجام دهید:

افزایش قرار گرفتن در معرض نور در طول روز
حذف عینک آفتابی هنگامی که استفاده نکردن از آن خیلی خطرناک نیست.
محدود کردن نور مصنوعی در شب
اجتناب از نور روشن
خاموش کردن صفحه نمایش تلویزیون، گوشی های هوشمند و کامپیوتر حداقل یک ساعت قبل از خواب
استفاده از ماسک خواب.



بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • باید حق اعتراض مدنی به رسمیت شناخته شود

    در اصل 27 قانون اساسی به صراحت پیش‌بینی شده است که تشکیل اجتماعات بدون حمل سلاح به شرط آن‌…
  • to do lists

    Get a clear overview of everything on your plate and never lose track of an important task…
  • دليل عشق و محبّت‏

    دليل خوف، فرار از شياطين جنى و انسى و گناهان و دليل اميد، طلب اتّصال با اوليا و عاشقان خدا…
مطالب بیشتر از این نویسنده عبدالله
بارگذاری بیشتر در تقویت یادگیری

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

باید حق اعتراض مدنی به رسمیت شناخته شود

در اصل 27 قانون اساسی به صراحت پیش‌بینی شده است که تشکیل اجتماعات بدون حمل سلاح به شرط آن‌…