خانه مدیریت زمان ایجاد انگیزه در مدیریت زمان علت بی انگیزگی های روزمره ما

علت بی انگیزگی های روزمره ما

2 دقیقه خوانده شده
0
0
206

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس خستگی و غم و ناراحتی کنید؟ حال و حوصله درس خواندن و امتحان و تحقیق و کوئیز را نداشته باشید؟از همه جا دلگیر و از همه شاکی باشید؟ چشم دیدن هیچ کس را نداشته باشید؟ یا اصلا حس و حال وبگردی را هم دیگر نداشته باشید؟چه چیزی یا چه کسی مقصر این وضعیت بوده اند؟ در چنین مواقعی چه عکس العملی از خود نشان می دهید؟

بيشتر افراد در مقاطعی از زندگی شان احساس خستگى و غم و اندوه مى‏ كنند. اما اگر اين حالت‏ها استمرار دارد، مى‏ تواند نشانه‏ اى براى بعضى از مشكلات باشد. يكى از علل خستگى مى‏ تواند يكنواختى زندگى، كار مستمر بدون تفريح و بدون تنوع یا نوع فعاليت‏هاى روزمره باشد ؛ از این رو بايد هر از چند گاهى يك تغيير و تحول در زندگى خود ايجاد كنيد.براى مثال در صورت امكان، به مسافرت ‏هاى كوتاه مدت برويد؛ با افراد خوش‏ مشرب طرح دوستى بريزيد و روزانه يا به صورت هفتگى گپى دوستانه داشته باشد ؛ ورزش كنيد و بالاخره تغييرى در زندگى خود ايجاد كنيد تا از حالت يكنواختى بيرون آيد و از عوارض آن (خستگى فكرى و كاهش كارآمدى توانايى‏هاى ذهنى) نجات پيدا كنيد.

همچنین می توانید این موارد را بكار بگيريد :

۱٫ بعد از ۴۵ دقيقه مطالعه، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقيقه استراحت كنيد و در اين فرصت نوشيدنى يا ميوه‏اى ميل كنيد.

۲٫ هرگاه خسته شديد، كتاب را براى‏ لحظاتى كنار بگذاريد و چشمان خود را چند دقيقه‏ اى ببنديد.

۳٫ روزانه حداقل نيم ساعت ورزش كنيد.

۴٫ هنگامى كه خيلى احساس كسالت مى‏ كنيد، در صورت امكان شنا و يا دوش آب ولرم بگيريد.

۵٫ حتماً از مواد غذايى قندی (مانند خرما و كشمش) به ويژه در دوران امتحانات، استفاده كنيد.

حالات روحى انسان همیشه يكسان نيست. گاهى اوقات انسان با نشاط و شاداب است و گاهى هم غم و اندوه را تجربه مى‏ كند ؛ از اين حالات نگران نباشيد. البته اگر حالت غم و اندوه و خستگى مفرط و بى‏ حوصلگى شما، استمرار پيدا كرد ؛ حتماً به روان شناس يا روان پزشك مراجعه كنيد.

 افراط و تفريط در هر كارى باعث مشكلاتى براى انسان مى‏ شود، لذا توجه به نكات زير ضرورى است :

۱٫ ساعات شبانه ‏روزى را تقسيم كنيد و در اين برنامه همه نيازهاى خود را مورد توجه قرار دهيد. (خواب، غذا، كار و مطالعه، تفريح، عبادت و…).

۲٫ چرخه خواب خودتان را تنظيم كنيد و حداقل هفت ساعت براى خواب قرار دهيد و از اين ميزان ۸۵ درصد آن منحصراً در شب باشد.

۳٫ حتماً با ديگران معاشرت داشته باشد (البته دوستان خوب و مناسب).

۴٫ نمازها را سر وقت و تا حد امكان با جماعت بخوانيد.

۵٫ تلاوت قرآن را جزء برنامه‏ هاى خود قرار دهيد و هر روز چند آيه – با توجه به معنا و به ترتيب – تلاوت كنيد.

۶٫ به اصل تدريجى بودن در زمينه رشد علمى و روحى توجه داشته باشيد ؛ يعنى، بدانيد كه انسان كم‏كم و به تدريج مى‏ تواند كمال پيدا كند و نمى‏تواند خيلى زود به همه كمالات دست يابد.

۷٫ اميدوار به رحمت و مغفرت خداوند باشيد و بر او توكّل كنيد. بدانيد كه او هيچ‏گاه ما را تنها نگذاشته و همواره ما را مورد لطف و رحمت خود قرار مى‏ دهد.



بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
  • هرکه دختر داشته باشد

    پیامبر خدا ص می فرماید هرکه دختر داشته باشد خداوند درپی کمک. آمرزش و یا ی اوست. …
  • امتحانات

    این روزها نمی‌تونم اونجوری که دلم میخواد تو درسام پیشرفت کنم

    برای پیشرفت درسی تون قبلش باید یک سری هدف های کلان چندین ساله برای خودتون داشته باشید. هدف…
  • مخالفان دولتی یا (اپوزیسیون) در اصطلاح سیاست به مجموعه افراد و نهادهای مخالف اصل نظام سیاس…
مطالب بیشتر از این نویسنده عبدالله
بارگذاری بیشتر در ایجاد انگیزه در مدیریت زمان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

هرکه دختر داشته باشد

پیامبر خدا ص می فرماید هرکه دختر داشته باشد خداوند درپی کمک. آمرزش و یا ی اوست. …