خانه مدیریت زمان ایجاد انگیزه در مدیریت زمان علت بی انگیزگی های روزمره ما

علت بی انگیزگی های روزمره ما

2 دقیقه خوانده شده
0
0
799

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که احساس خستگی و غم و ناراحتی کنید؟ حال و حوصله درس خواندن و امتحان و تحقیق و کوئیز را نداشته باشید؟از همه جا دلگیر و از همه شاکی باشید؟ چشم دیدن هیچ کس را نداشته باشید؟ یا اصلا حس و حال وبگردی را هم دیگر نداشته باشید؟چه چیزی یا چه کسی مقصر این وضعیت بوده اند؟ در چنین مواقعی چه عکس العملی از خود نشان می دهید؟

بيشتر افراد در مقاطعی از زندگی شان احساس خستگى و غم و اندوه مى‏ كنند. اما اگر اين حالت‏ها استمرار دارد، مى‏ تواند نشانه‏ اى براى بعضى از مشكلات باشد. يكى از علل خستگى مى‏ تواند يكنواختى زندگى، كار مستمر بدون تفريح و بدون تنوع یا نوع فعاليت‏هاى روزمره باشد ؛ از این رو بايد هر از چند گاهى يك تغيير و تحول در زندگى خود ايجاد كنيد.براى مثال در صورت امكان، به مسافرت ‏هاى كوتاه مدت برويد؛ با افراد خوش‏ مشرب طرح دوستى بريزيد و روزانه يا به صورت هفتگى گپى دوستانه داشته باشد ؛ ورزش كنيد و بالاخره تغييرى در زندگى خود ايجاد كنيد تا از حالت يكنواختى بيرون آيد و از عوارض آن (خستگى فكرى و كاهش كارآمدى توانايى‏هاى ذهنى) نجات پيدا كنيد.

همچنین می توانید این موارد را بكار بگيريد :

۱٫ بعد از ۴۵ دقيقه مطالعه، حدود ۱۰ تا ۱۵ دقيقه استراحت كنيد و در اين فرصت نوشيدنى يا ميوه‏اى ميل كنيد.

۲٫ هرگاه خسته شديد، كتاب را براى‏ لحظاتى كنار بگذاريد و چشمان خود را چند دقيقه‏ اى ببنديد.

۳٫ روزانه حداقل نيم ساعت ورزش كنيد.

۴٫ هنگامى كه خيلى احساس كسالت مى‏ كنيد، در صورت امكان شنا و يا دوش آب ولرم بگيريد.

۵٫ حتماً از مواد غذايى قندی (مانند خرما و كشمش) به ويژه در دوران امتحانات، استفاده كنيد.

حالات روحى انسان همیشه يكسان نيست. گاهى اوقات انسان با نشاط و شاداب است و گاهى هم غم و اندوه را تجربه مى‏ كند ؛ از اين حالات نگران نباشيد. البته اگر حالت غم و اندوه و خستگى مفرط و بى‏ حوصلگى شما، استمرار پيدا كرد ؛ حتماً به روان شناس يا روان پزشك مراجعه كنيد.

 افراط و تفريط در هر كارى باعث مشكلاتى براى انسان مى‏ شود، لذا توجه به نكات زير ضرورى است :

۱٫ ساعات شبانه ‏روزى را تقسيم كنيد و در اين برنامه همه نيازهاى خود را مورد توجه قرار دهيد. (خواب، غذا، كار و مطالعه، تفريح، عبادت و…).

۲٫ چرخه خواب خودتان را تنظيم كنيد و حداقل هفت ساعت براى خواب قرار دهيد و از اين ميزان ۸۵ درصد آن منحصراً در شب باشد.

۳٫ حتماً با ديگران معاشرت داشته باشد (البته دوستان خوب و مناسب).

۴٫ نمازها را سر وقت و تا حد امكان با جماعت بخوانيد.

۵٫ تلاوت قرآن را جزء برنامه‏ هاى خود قرار دهيد و هر روز چند آيه – با توجه به معنا و به ترتيب – تلاوت كنيد.

۶٫ به اصل تدريجى بودن در زمينه رشد علمى و روحى توجه داشته باشيد ؛ يعنى، بدانيد كه انسان كم‏كم و به تدريج مى‏ تواند كمال پيدا كند و نمى‏تواند خيلى زود به همه كمالات دست يابد.

۷٫ اميدوار به رحمت و مغفرت خداوند باشيد و بر او توكّل كنيد. بدانيد كه او هيچ‏گاه ما را تنها نگذاشته و همواره ما را مورد لطف و رحمت خود قرار مى‏ دهد.



  • The First Step in Refinement

    How long do you wish to remain in the sleep of negligence, plunged in corruption? Fear God…
  • به همسرتان بگویید که شما دشمن اش نیستید

    اگر درباره موضوعی با همسرتان آرام صحبت می کنید اما او به یکباره از کوره در می رود و صدایش …
  • Knowledge and Faith

    Sometimes you see that one has knowledge of these realities but has no faith. Undertakers …
مطالب بیشتر از این نویسنده مهدی
بارگذاری بیشتر در ایجاد انگیزه در مدیریت زمان

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

بررسی کنید

The First Step in Refinement

How long do you wish to remain in the sleep of negligence, plunged in corruption? Fear God…