در زندگی پرمشغله‌ی امروز، تلاش برای رسیدن به رویای‌مان کار دشواری است. با وجود شغل تمام‌وقت و داشتن فرزند، این کار حتی غیرممکن به نظر می‌رسد.
اگر هر روز به طور هدفمند زمانی را به پیشرفت و بهسازی اختصاص ندهیم، بی‌شک زمان زیادی را در این زندگی پرهیایو از دست خواهیم داد. پیش از اینکه به خود بیاییم، پیر و پژمرده، مبهوتِ این خواهیم بود که عمرمان چقدر سریع گذشت!

«انسان انبوهی از فرداها را ذخیره می‌کند و در پایان تنها چیزی که برایش می‌ماند دیروزهایی است که از دست رفته‌اند.»
متأسفانه، زندگی بیشترمان با جزئیات حاشیه‌ای و بی‌اهمیت پر شده است، در نتیجه زمانی برای کارهایی که به زندگی معنی می‌دهند، نمی‌ماند. برخی از ما صرفا داریم عمرمان را سپری می کنیم.

آیا شما هم فقط مشغول گذراندن زندگی هستید؟
زندگی بسیاری از ما مانند این است که مقدار کمی کره را روی تکه‌ی بزرگی نان بمالیم‌ در حالی که بدبختانه حتی نان هم مال ما نیست.

اما آدم‌های معدودی برای به دست گرفتن زندگی‌شان زمان صرف می‌کنند.

 

زندگی را در دست بگیرید

با تلاش و اراده می‌توانیم لحظه لحظه‌ی زندگی‌مان را مطابق میل و خواسته‌ی خودمان سپری کنیم.
سرنوشت‌ ما در دستان خود ماست. ما مسئول زندگی خودمان هستیم.
تصمیم‌گیری به عهده‌ی ما است. ما باید تصمیم بگیریم، و اگر خودمان تصمیم نگیریم، کس دیگری این کار را می‌کند. مردد بودن، تصمیم بدی است.
زندگی را در دست بگیرید

 

با چند فعالیت‌ صبح‌گاهی هرروزه، زندگی ما به سرعت تغییر می‌کند. ظاهرا فهرست بلندی است اما حقیقتا ساده است:

 

۱٫خوب بخوابید

میلیون‌ها نفر در دنیا خواب کافی ندارند و در نتیجه دچار مشکلات آزاردهنده‌ای می‌شوند. اگر خواب درستی نداشته باشید، خواندن باقی این متن بیهوده خواهد بود.
مقاله مرتبط: چگونه روزمان را به خوبی به پایان برسانیم؟

.
۲. مراقبه و نماز و نیایش را فراموش نکنید

نماز و نیایش حس شکرگزاری و قدردانی نسبت به داشته‌ها را تقویت می‌کند. انسان نمازگزار قدردان نعمت بندگی خداست و فرصتی که او برای نیایش با خودش به انسان داده است. با قدردانی، طرز فکر شما نامحدود می‌شود. وقتی نامحدود فکر کنید، دنیا را در دستان خود می‌بینید و فرصت‌ها و امکانات نامحدودی برای خود متصور می‌شوید.

 

۳. فعالیت فیزیکی مرتب داشته باشید

اگر می‌خواهید سالم، شاد و توانا باشید، خود را به ورزش کردن عادت دهید. افراد بسیاری برای ورزش کردن به باشگاه می‌روند. اما انجام حرکات ورزشی در خانه و در آغاز روز، وضوح ذهنی و انگیزه را به زندگی پمپاژ می‌کند.
به هر شکل که دوست دارید و با استفاده از هر روشی که ترجیح می‌دهید، خود را به حرکت درآورید. اگر به جسم‌تان اهمیت ندهید، دیگر ابعاد زندگی‌تان تحت تأثیر قرار می‌گیرد.

.
۴.  پروتئین مصرف کنید

غذاهای پروتئین‌دار شما را برای مدت بیشتری سیر نگه می‌دارند زیرا هضم آنها زمان بیشتری لازم دارد. پروتئین همچنین میزان قند خون را متعادل نگه می‌دارد که از بروز دل‌ضعفه هنگام گرسنگی جلوگیری می‌کند.
پروتئین میل شما را به کربوهیدرات‌های سفید کاهش می‌دهد. این نوع کربوهیدرات‌ها چاق‌کننده هستند. نان‌ تست، دونات و انواع نان‌های شیرین از این دسته غذاها هستند.

.
۵. دوش آب سرد بگیرید

غوطه‌ور بودن در آب سرد برای جسم و ذهن مفید است. انجام پیوسته‌ی این کار منجر به تقویت بلندمدت سیستم ایمنی، غدد لنفاوی، گردش خون و دستگاه گوارش می‌شود که نتیجه‌ی آن بهبود کیفیت زندگی است. همچنین غوطه‌وری در آب سرد کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند زیرا سوخت‌‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد.
دوش آب سرد هم به همین شکل است. وقتی زیر دوش بروید، چند ثانیه‌ای قلب‌تان تند می‌زند اما پس از ۲۰ ثانیه اوضاع‌تان عادی می‌شود.
این کار اراده‌، خلاقیت و انگیزه‌ را افزایش می‌دهد. زیر دوش در حالی که قطرات آب پوستتان را لمس می‌کنند، کاهش تنفس و کسب آرامش را تمرین می‌کنید. بعد از رسیدن به آرامشی دلپذیر، احساس شادی و انگیزشی فوق‌العاده می‌کنید، ایده‌های بسیاری به ذهنتان هجوم می‌آورند در حالی که انگیزه‌ی بالایی برای عملی کردن آنها دارید.

 

۶. محتوای روحیه‌بخش بخوانید یا گوش دهید

آدم‌های معمولی به دنبال سرگرمی و افراد موفق به دنبال آموزش و یادگیری هستند. افراد موفق هفته‌ای دست‌‌کم یک کتاب می‌خوانند. آنها پیوسته در حال یادگیری هستند. با گوش دادن به کتاب‌های صوتی در مسیر دانشگاه و در محوطه‌ی آن به راحتی هفته‌ای یک کتاب را تمام می‌کنید.
مطالعه‌ی مطالب انگیزه‌بخش و سازنده به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در هر صبح، تغییرات مثبتی در شما ایجاد می‌کند. با این کار در وضعیتی قرار می‌گیرید که بهترین عملکرد را خواهید داشت.
به این ترتیب پس از مدتی شما صدها کتاب خواهید خواند، در زمینه‌های مختلف اطلاعات کسب می‌کنید، دنیا را متفاوت می‌بینید و قادر خواهید بود میان موضوعات گوناگون ارتباط برقرار کنید.

.
۷. چشم‌انداز زندگی‌تان را مرور کنید

باید اهداف‌تان را، کوتاه‌مدت یا بلندمدت، بنویسید. صرف چند دقیقه برای مرور این چشم‌انداز شما را در مسیر درست قرار می‌دهد.
با مرور هرروزه‌ی اهداف بلندمدت‌تان، همیشه به آنها فکر خواهید کرد. اگر هر روز به آنها فکر کنید و روزتان را در جهت رسیدن به آنها سپری کنید، اهداف‌تان محقق خواهند شد.
دستیابی به اهداف، یک علم است. پیچیدگی یا ابهامی در این باره وجود ندارد. فارغ از اینکه اهداف‌تان چقدر بزرگ هستند، با پیروی از یک الگوی ساده به آنها می‌رسید. نکته‌ی مهم نوشتن و مرور هرروزه‌ی آنها است.

.
۸. برای دست‌کم یکی از اهداف بلندمدت‌تان گامی بردارید

اراده مانند ماهیچه‌ای است که با ورزش کردن خسته می‌شود. توانایی ما برای گرفتن تصمیمات قاطع در طول زمان کاهش می‌یابد. هر چه تعداد تصمیماتی که می‌گیرید بیشتر باشد، کیفیت و قاطعیت شما کمتر می‌شود زیرا اراده‌تان سست شده است.
بنابراین باید کارهای مهم و اساسی را زودتر انجام دهید، در غیر این صورت، آن کارها هیچ وقت به انجام نمی‌رسند. در پایان روز که خسته هستید هزاران دلیل برای سپردن کار امروز به فردا پیدا می‌کنید. البته که کارها را فردا انجام می‌دهید، اما اگر فردا از راه برسد!
پس این شعار را سرلوحه‌ی خود قرار دهید: «دشوارترین را اول انجام بده.» کاری را که باید انجام دهید، انجام بدهید. فردا دوباره این کار را تکرار کنید. اگر هر روز تنها یک گام در جهت اهداف بزرگ‌تان بردارید، خیلی زود متوجه می‌شوید اهداف‌تان آنقدرها هم بزرگ نبوده‌اند.

 

 

 

 

  • آیا با سیکل انرژی روزانه خود آشنا هستید؟

    در طی روز، توان اجرایی هر کس در نوسان است. این تغییرات بطور طبیعی از فردی به فرد دیگر متفا…
  • هدفگذاری چیست؟

    “هدف‌گذاري عبارت است از تبيين اهداف فردی و سازماني بطور ساده و قابل فهم كه قابليت تصمیم گی…
  • کم هزینه ترین لذت های دنیا

    اگر به دنبال لذت بردن از زندگی هستید اما جیبتان خالی است؛ یا کسی را ندارید که سر روی شانه …
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده عبدالله
بارگذاری بیشتر در سبک زندگی

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

من قبل دادن امتحانم روحیه م خراب میشه بعد میچسبم به نمرم

من قبل دادن امتحانم روحیه م خراب میشه بعد میچسبم به نمرم مهدی, چی باعث خراب شدن روحیه شما …